こんにちは、Mariです。
最近、台風が発生したり湿度が高い日が続いていますね。
さて、毎月恒例のお寺ヨガ教室を5月も開催いたしました。
今回のテーマは『5月病を吹っ飛ばせ！自律神経を整えるヨガ』
ヨガは意識的に呼吸を行うので、自律神経を整える効果があると言われています。
どうしても日常生活では活動するときに働く交感神経が優位になりやすく、
身体を休める時に働く副交感神経とのバランスが乱れることで様々な不調を引き起こす原因に！！
なので今回は、ゆったり呼吸をしながら自分の身体や心の声に耳を傾けることに集中。
「手を上げる時は、肩は力んでないですか？」「呼吸は出来ていますか？」の声に皆さん
耳を傾けご自身で身体の動きを調整していきます。
ゆったりとした呼吸を繰り返す事で自然と呼吸が深くなり、身体の緊張が緩んでいきます。
呼吸と身体の緊張が緩むことで、副交感神経の働きも高まり更にリラックス効果も!!
ヨガをすることで少しでも身体や心が癒され穏やかになって頂けたら嬉しいです♪
今回もご参加いただきありがとうございました。
次回の開催は
6月15日(土)
『アロマヨガ～アロマの香りでリラックス』
是非ご参加ください。
詳細はこちらからどうぞ♪
2024年伝通院お寺ヨガ – HOLISTIC CURA OWND MEDIA (holistic-cura.info)
