こんにちは、Mariです。
2月17日に傳通院でお寺ヨガを開催しました。
最近は暖かい日も増え、お寺には梅の花が咲いていました。
もう春だな～としみじみ。
2月のお寺ヨガのテーマは「胸を開いて ハートオープンヨガ」
寒さやPC、スマホ操作などの日常動作で硬くなりやすい胸をほぐすことをテーマに行いました。胸の筋肉が硬くなると呼吸が浅くなったり、猫背姿勢の原因に！！
しっかり胸を開き呼吸を深～くすることを意識。
まずは胸や肩周りをマッサージと肋骨を広げ、呼吸の通り道を作ってからポーズに入ります。
自分の身体を触ると思っていた以上にハリや硬さがあったり驚く事も!!
土下座をしているように見えますが、体側伸ばし中。
少しづつほぐれてきたら、しっかり呼吸を意識しながら身体を動かしました。
呼吸が入ると身体の無駄な力みが取れ、落ち着いてポーズに入れます。
どんな時でも呼吸が大切なんだと改めて実感。
しっかり胸の開きと呼吸を意識して動いた後は、後屈のポーズでfinish！
少しづつ少しづつ身体に伸び作りながらポーズに入っていきます。
皆さんしっかり順を追って慎重に取り組んでいました。素晴らしい☆彡
ポーズの完成形を求めるのではなく、自分の身体の声を聴きながら無理をせずポーズに入ります。
ヨガというとポーズを取ることに意識が向きがちですが、ポーズは出来なくても全く問題ありません。練習していけば自然と少しづつ出来る様になってくるので、呼吸やご自身の身体の感覚に意識を向けながら、楽しく心地よく動く事が大切です☆
お寺ヨガでは、皆さんの出来る範囲で動く事をおススメしています。
たまにチャレンジも入れながら楽しく動いていただけるクラスになっているので
是非ご参加お待ちしております♪
次回は3月16日土曜日開催
『体験してみよう、ヨガ瞑想』
どうぞ、お楽しみに！
詳細はこちらよりどうぞ♪
2023年伝通院お寺ヨガ – HOLISTIC CURA OWND MEDIA (holistic-cura.info)
