頭と顔の熱を冷まし、目と鼻に効くツボ‘風池（ふうち）’

花粉症対策としても注目のツボ‘風池’について紹介します。

風池の場所

風池は後頭部のやや下に位置し、肩こりの筋肉で有名な僧帽筋と首の前にV字型に位置している胸鎖乳突筋の間の凹んだところにあります。

期待できる効果

風池は鍼灸でも常用頻度の高いツボで、さまざまな効果が認められています。

また、風池は名前の通り、「風邪（ふうじゃ）」と関連のあるツボです。ですから、風邪の初期や花粉症などにもよく使われます。

風邪については下記リンクを参考にしてくださいね。

花粉症の養生思考① – 気づきのヘルスケア研究所 (ishigaki-hidetoshi.com)

風池は、鍼の場合特に刺入する方向に注意が必要になりますが、マッサージ（特に指圧）ではそこまで意識しなくても十分に効果が期待できます。

特に有効な症状として以下のものが挙げられます。

風邪の初期および緊張型頭痛の緩和、くび肩のこり、眼精疲労、花粉症の鼻や目の症状の緩和、など。

マッサージのポイント

具体的なマッサージの方法を紹介します。

まずは、左右の耳の後ろにある骨のでっぱり「乳様突起（にゅうようとっき）」を確認しましょう。

つづいて、乳様突起から頭の骨に沿って指を内側にすべらせ、やや凹んで感じる場所をみつけたらそこが「風池」です。

左右の4本の指で頭の側面をおさえた状態で（押すわけではありません）、母指（親指）をそれぞれ反対の目の内側に向けて押すようなイメージで圧をかけます。

10秒から30秒程度長めに圧をかけつづけてもいいですし、2，3秒に1回離しては押さえるというのを数回繰り返してもOKです。

ぜひチャレンジしてみてくださいね！