筋膜リリースグッズ～マッサージ師＆カイロプラクターのおすすめランキング～

筋膜リリースが流行りだしてから６，７年くらいになるでしょうか？

カイロプラクティックにオステオパシー、ロルフィングといった欧米の手技療法の業界では昔から筋膜はよく知られていましたが、鍼灸業界ではそんなに知られていませんでした。

近年は鍼灸治療でも特に注目されているトリガーポイントという言葉も、一般のメディア（書籍や雑誌などを中心に）でここまで取り上げられるようになるとは専門の先生方も考えていなかったのではないかと思います。

昨今、トリガーポイントや筋膜リリースという言葉が一般の方にここまで浸透したのは、主にリハビリ関係の著名な大学教授の功績が大きかったように思います。さらにプロサッカー選手の長友佑都選手が火付け役となった体幹トレーニングやヨガ、ピラティスなどを中心にワークアウトが主流となってきたことも、国民のセルフケアに対する意識が高まった要因と言えるでしょう。

さて、今回はそんなセルフケアに有効な筋膜リリースのアイテムを、独自調査のうえおすすめランキングベスト3を紹介していきたいと思います！

尚、今回のおススメ商品３つはどちらかというと普段からセルフケアをしている方、カラダを動かしている方、過去にスポーツをやっていた方を中心に、中～上級者向けとして選考しています。

また、硬さ・重さと持ち運びやすさ・質感と匂い、の3つを総合的に5段階で評価していきます。

参考例）

硬さ★★★★★→硬さがちょうどいい

重さ★★★★★→とても軽い、またはコンパクトで持ち運びやすい

質感★★★★★→素材の質感がよく、においも臭くない

ちなみに本投稿をしております管理人石垣英俊は、鍼灸按摩マッサージ指圧師であり国際基準を満たしているカイロプラクターです。マッサージを中心とした施術経験は8万回（1回45分程度）以上にわたり、実際に数多くの筋膜リリースアイテムを試したうえでオリジナルのセルフケアアイテムを商品開発してきた経験から、石垣だからこそ語れる独自の感想と専門家による意見をお伝えしていきます。

Table of Contents

👑第3位

ATHLETIC MART マッサージボール 2個 [収納袋つき] ラクロスボール公式試合球

第3位はラクロスボールです！

硬さ★★★★　かなり硬めです

重さ★★★　コンパクトな割に重さはあります

質感★★★　滑る感じはありませんが、やや特有の匂いあり

こちらは、ラクロス用のボールのため、筋膜リリース専用のアイテムではありませんが、サイズ感や硬さがセルフケア愛好家にも好まれているようです。実際に使用してみると、思っていたよりも硬いため、転がして使うには少し難しいかもしれません。ただトリガーポイントが筋硬結に対して1点を持続的に圧迫し緊張をゆるめたいときにはとても重宝すると思います。

また、質感としては滑りにくいというところはプラスに加点されると考えますが、人によっては扱いにくいと考える方もいるかもしれません。

総合的に、どちらかというとアスリートや男性、セルフケア上級者向け！